불면증의 원인1 불면증, 수면의 질을 높이는 생활습관, 잠들기 전 하면 좋은 것 밤이 되면 피곤한데도 막상 침대에 누우면 잠이 오지 않고, 어렵게 잠들어도 밤중에 자주 깨는 경우가 있습니다.이처럼 잠을 제대로 이루지 못하는 일이 반복되면 다음 날 피곤하고 집중력이 떨어질 뿐 아니라 일상생활의 활력도 감소할 수 있습니다. 그렇다면 숙면을 위해서는 무엇을 해야 할까요?오늘은 불면증의 기본적인 특징부터 수면의 질을 높이는 생활습관, 그리고 잠들기 전 하면 좋은 것들까지 알아보겠습니다. 불면증이란 무엇일까?불면증은 적절한 수면 환경과 기회가 주어졌음에도 불구하고 잠들기 어렵거나, 잠을 유지하기 어렵고, 너무 일찍 깨어 다시 잠들지 못하는 등의 수면 문제가 반복되는 상태를 말합니다. 증상으로는 ● 입면 장애 : 침대에 누워도 쉽게 잠들지 못하고 뒤척이는 시간이 길어집니다. ● 수면 유지 .. 2026. 8. 23. 이전 1 다음
